如何預警高血壓 松果血壓健康手表有秘訣

發布時間:2019-09-07 17:28    瀏覽次數:

  正如何預防高血壓 福彩3d试机号分析口诀有秘訣!想知道如何預防高血壓之前,我們要先來了解什么情況下容易引起高血壓,從而去更好的預防。下面,就來跟隨小編一起了解!

  

  什么情況下容易引起高血壓:

  

  1.高血壓患病率與年齡呈正比;

  

  2.女性更年期前患病率低于男性,更年期后高于男性;

  

  3.有地理分布差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高于低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高于低海拔地區;

  

  4.同一人群有季節差異,冬季患病率高于夏季;

  

  5.與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高,平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高于不飲或少飲者;

  

  6.與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落后的未“開化”地區很少有高血壓,經濟文化越發達,人均血壓水平越高;

  

  7.患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關,與體力活動水平呈負相關;

  

  8.高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。

  

  你是否屬于以上人群呢?如果是,那又該如何去預防高血壓呢?

  

  適量運動

  

  運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

  

  進行運動也需注意以下事項:

  

 ?、?勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量。

  

 ?、?注意周圍環境氣候:夏天:避免中午艷陽高照的時間;冬天:要注意保暖,防中風。

  

 ?、?穿著舒適吸汗的衣服:選棉質衣料,運動鞋等是必要的。

  

 ?、?選擇安全場所:如公園、學校,勿在巷道、馬路邊。

  

 ?、?進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯后2小時。

  

  2、運動的禁忌

  

 ?、?生病或不舒服時應停止運動。

  

 ?、?饑餓時或飯后一小時不宜做運動。

  

 ?、?運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟。

  

 ?、?運動中有任何不適現象,應即停止。

  

  戒煙戒酒

  

  吸煙會導致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,反射性地引起血壓升高。

  

  長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內膜缺氧,動脈壁內脂的含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成。因此,無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。

  

  與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。

  

  心里平衡

  

  高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因?;頰嚦賞ü謀渥約旱男形絞?,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

  

  自我管理

  

  還有一點更重要的是“自我管理”,如何進行有效的自我管理,松果血壓健康手表助你一臂之力!

  

  1、定期使用松果血壓健康手表測量血壓,每日早晚應至少測量1~2次。結合松果“智慧健康”APP平臺,測量數據自動上傳至APP平臺,并且永久紀錄,讓人一目了然這段時間內血壓變化狀況。

 

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  2、治療高血壓應堅持“三心”,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

  

  3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。

  

  4、自備血壓計及學會自測血壓,松果血壓健康手表,腕帶式血壓計,監測血壓輕松上手!

  

  5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

  

  6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發癥的發生。

  

  治療預防誤區

  

  在預防及治療高血壓上,許多人陷入了以上誤區,在預防高血壓的路上走了許多彎路!

  

  1.擔心血壓降得過低。受傳統高血壓防治觀念的影響,對目前提出的將血壓降至理想水平,即135/85mmHg以下有所顧慮,擔心血壓會因此降得過低,對心、腦、腎供血不利,引起這些器官供血不足而誘發相應并發癥。這種認識是個誤區。根據現代醫學研究顯示,血壓在理想范圍內越低越好,只要平穩地將血壓降至目標水平以下,既可減輕癥狀,也可減輕各種腦血管事件的危險性。

  

  2.對有并發癥時應將血壓降得更低認識不足。

  

  3.對非藥物療法重視不夠。

  

  4.血壓降下來后不一定再用藥。

  

  5.治病心切,喜歡作用快的降壓藥。

  

  6.不用藥亦可降壓。

  

  7.新藥、貴藥就是好藥。

  

  8.忽視血壓監測和記錄。目前的降壓原則中十分強調個體化用藥。究竟怎樣才能達到“個體化”,其中一項便是堅持每日或每周定期對血壓的監測并記錄。松果提醒大家,定期對血壓進行監測并記錄,是如何預防及治療高血壓中“重要”一項,切不可忽視。

 

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  做到定期的血壓監測,在以前可不是一件簡單的事,但是有了松果血壓健康手表,監測血壓,簡單的讓你難以相信!腕帶式血壓計,方便的不是一點點!

 

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